その空腹、本当？過食を防ぐ水のチカラ

空腹を感じる….
何となくお菓子に手が伸びて、「さっき食べたばかりなのに、また何か食べたい…」そんな瞬間ってありますよね？でも、それ、本当に“お腹が空いている”のでしょうか？

実は、多くの人が「体の渇き」を“空腹”と勘違いして食べているんです。
人間の脳は、空腹を乾きを区別するのがとても苦手。その結果、体が「水がほしい」と訴えている時でも、「何か食べたい」という信号に変換してしまうんです。

この“勘違い”が積み重なると、知らず知らずのうちにカロリーオーバー！結果、「食べ過ぎてしまう」「夜になると、つい何かを口にする」という過食パターンになってしまいます。

でも、ほんの少しの工夫でこの連鎖は止められます。
その鍵になるのが「水の飲み方」。今回のテーマでは、過食を防ぐ“正しい水の取り入れ方”を分かりやすくお伝えしていきます。
　

つい食べ過ぎてしまう…その「空腹」は本物？

「空腹を感じて、何かを食べても満たされない…」
そんな経験がある人は、体ではなく“脳”が食べたいと感じている可能性があるんです。

実は、脳の中で「空腹」と「渇き」を感じる場所は同じ“視床下部”という場所。
そのため、脳は空腹と渇きを区別するのが苦手なんです。その結果、体の水分が不足してるだけなのに、「お腹が空いた」と誤解してしまう事が多々あります。

しかも今の時代は、コーヒーやお茶などのカフェイン飲料・スマホによる軽いストレス・睡眠不足などで、気づかないうちに慢性的な脱水状態になりがち…。

それなのに「実は体が渇いていた」ということに気付けず、食べることで紛らわせてしまうケースが多いんです。
　　

過食を防ぐ一番簡単な方法は、「お腹が空いたかも」と思った時に、すぐ何かを食べるのではなく、まずコップ１杯の水をゆっくり飲んでみる事。
実はこれだけで、過食の多くを防げます。

水を飲むことで、体に潤いが戻るので、“本当に食べたいのかどうか？”を見極める時間が作れます。5〜10分ほど待ってみてお腹が空いたままなら、それは「本当の空腹」。

「もう食べなくてもいいかも」って感じたなら、体が渇いていただけという証拠です。

大切なのは、ガブ飲みではなく「ひと呼吸おく」感覚で飲むこと。
単に水分補給というより、自分の体の声を聞き取る時間と思ってみて下さい。この小さな習慣が、食欲をコントトールする力を育てて、無理なく食べ過ぎを減らしていく大事なステップになります。
　

「1日２ℓの水」と聞いたことがある人も多いですよね。
でも、これは一気に飲むという意味ではなく、こまめに少しずつ（チョコチョコ飲み）が大切なポイントです。例えば..

こんな風に意識してみるだけで、自然と水分量を増やせますし、過食を防ぐだけでなく体のめぐりも整ってきます。さらに、水をしっかり摂ることで…

といった“嬉しい効果”もついてきます。
つまり、水はダイエットサプリよりもずっと効果的な美容ドリンクだと思って下さい♪無理な我慢よりも、「まずは水から」の意識を持つだけで、自然と体が変わり始めます。
　　

食べ過ぎてしまう自分を「意志が弱い」と責めてしまう人って多いんです。
実際、私がダイエットのコーチングをスタートする際には、必ず、この水の飲み方をアドバイスします。すると…

「私、渇いてたんですね〜！余計な物を食べなくてよくなりました！」という方、本当に多いんです。

正に、意志が弱かったのではなく、“体の渇き”が原因だったというパターンです。
空腹を感じたとき、まずは「食べる前に水を飲む」。これだけで、無意識の過食を防げて、体のリズムも整っていきます。

水を飲むたびに、体の内側がスッと潤う感覚を感じてみて下さい。スッと潤う感覚は、あなたの代謝のスイッチが静かに入り始めた瞬間です♪

「何となく食べてしまう」日常を、「自分の体の声を聞ける」日常に変えていきましょう。たった１杯の水が、ダイエットの流れをかえてくれる助けになります。
　　

ココペリでは…
「食べ過ぎをやめたい」「我慢しなくてもスッキリ痩せたい」という肩のために、心と体の両面から“リバウンドしないダイエット”をサポートしています。

ダイエットで目標を達成するためには、ストレスなく続けられる事がとても大切です。
食事制限よりも、「どうして不必要に食べたくなるのか？」という根本を整えることで、ココペリのプログラムは自然と食べ過ぎを減らしていく事が出来ます。

もしあなたが「また食べ過ぎてしまった…」と落ち込む日を繰り返しているなら、まずは気軽に、無料カウンセリングでお話ししてみませんか？

カウンセリングは三鷹の店舗とオンラインで受け付けています。ご興味がある方は、ページ上部のメニュー、又は、下記リンクからココペリのHPをご覧下さい。

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