何をやっても続かない…食事制限にも挫折。運動も筋トレも苦手だけれど──「もう筋トレしか痩せる方法は残っていないかも」と感じていませんか？
もしそうなら、筋トレに一歩踏み出す前にぜひこお先をお読み下さい。
本記事では、せっかくの努力が悲しいリバウンドに終わらないよう、筋トレダイエットを始める前に知っておきたい大切なポイントをお伝えしたいと思います。
痩せるために筋トレでダイエット…ちょっと待って！
筋トレは、体を引き締めるだけでなく、基礎代謝を上げたり、姿勢を整えたり、骨や関節を強くしたりと、年齢を重ねる女性にとってメリットがたくさんある素晴らしい習慣です。
特に40代・50代からの筋トレは、「痩せるため」だけではなく、「健康を維持するため」にもとても効果的！
だからこそ、筋トレを取り入れたいと思っているなら、それはとても前向きな選択です。
でも、ちょっと待って下さい！ もしあなたが「痩せるためだけ」に筋トレを始めようとしているなら、そのまま突き進む前に、少しだけ立ち止まって考えてみて欲しい事があります。
筋トレダイエットの落とし穴
筋トレをダイエット目的で始めるのは、決して悪い事ではありません。実際に筋トレは、脂肪燃焼や代謝アップに効果があり、健康的に痩せるための有効な手段の一つです。
ただし、「痩せたい」だけを目的に始めた筋トレは、思わぬ落とし穴につながる可能性があります。筋トレは継続が難しいハードな運動です。さらに、ライ◯ップのように筋トレと食事制限を同時に行うプログラムでは、精神的・体力的な負担がかなり大きくなります。
その結果、「ただ痩せたい」という理由だけで始めた方の多くが、途中で挫折してしまうのです。仮に一時的に痩せられたとしても、「もう無理…こんな辛い筋トレも、きびしい食事制限も続けられない」と感じた瞬間にリバウンドが始まります。
制限していた炭水化物を一気に食べてしまったり、「筋トレはもうおしまい」となってしまえば、せっかく手に入れた体はあっという間に元通り、、、。筋トレそのものは素晴らしいものだからこそ、「やり方」や「目的の持ち方」がとても重要なのです。
継続できない筋トレの先にあるのは“リバウンド”
腹筋が割れたり、体がより引き締まっていく変化に楽しさを感じられるタイプの方は、ダイエット目的で始めた筋トレでも、その後も自然と継続し、体を維持できる方が多いです。ですが、筋肉は放っておくとあっと言う間に落ちてしまうもの。筋トレで作った体は、続けていない限り維持できないというのが現実です。
だからこそ、「他に方法がないから…」「痩せるためだけに…」という理由で筋トレを始めようとしている方で、「体をつくる事」「健康維持」という目的意識が持てそうにない方には、私は筋トレダイエットをおすすめしていません。
なぜなら、その方を待っているのは、高確率でリバウンドだからです。これは実際に、ココペリでダイエットサポートをしてきた中でもとても多いケースです。
「何十万もかけて筋トレと食事制限のプログラムに取り組み、3ヶ月で10kg確かに痩せたけど、その後は反動で15kgリバウンドしてしまった….」というような方。本当に、こうしたご相談でココペリに来られる女性は少なくありません。
リバウンドの原因は、意志の弱さではなく、“やり方”や“ゴール設定”のズレなのです。
「じゃあ私、どうしたらいいの？」というあなたへ
もしあなたが、「筋トレダイエットを始めても続かないかもしれない」「痩せた後も維持できる自信がない」と感じているなら── それは、あなたに“意志が足りない”わけではありません。これまでのやり方や選択肢が、あなたのライフスタイルや性格に合っていなかっただけの可能性が高いです。
ダイエットは「正しいやり方」と「無理なく続けられる方法」を見つければ、必ず結果が出せます。それが、ココペリが大切にしている考え方です。
私達は、無理な食事制限やハードな筋トレを強いることはしません。あなたの体質や生活スタイル、過去の失敗パターンまで丁寧にヒアリングし、「一時的な成功」ではなく「ずっと続く習慣」になるダイエット方法をご提案しています。
「もう失敗したくない」「次こそは自分に合った方法を知りたい」そう思った方は、ぜひ一度、ココペリの無料カウンセリングでお話しを聞かせて下さい。ココペリのダイエットカウンセリングは三鷹にご来店頂いての対面だけでなく、ZOOMを使用したオンラインでも対応していますので、全国どこからでもお申込み頂けます。
押し売りは一切ありませんので、安心してご相談下さいね♪^^
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