カウンセリングシート
コーチと事前に決めているカウンセリングの前日までに、カウンセリングシートに必要事項を記入の上、送信して下さい。
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【カウンセリングシート】
スタート前の準備
下記3つのファイルをプリントアウトして下さい。
①プリントアウト出来たら『ここからの流れ・身体のメカニズム』の動画をご覧下さい。
②最初の動画をご覧になったら、次の『シェイクとティーの作り方』の動画を確認して下さい。
※動画の中で話している『ダイエットマニュアル』『Dietマスター講座』及び、メンバーページは4Weeksチャレンジには含まれていません。
サイズの計り方やフードログの書き方は上記の説明資料で確認して下さい。
ここからの流れ・身体のメカニズムについて
シェイクとティーの作り方
プログラムで使うシェイクとティーを受け取ったら
下記の動画で作り方を確認しましょう！
シェイクの作り方
シェイクの作り方はとても簡単、約１分で作れてしまいます！
シェイクの粉 ふわ盛り２杯
水 200cc
氷 4個
ミキサーは１分回して下さい！それによって粉っぽさが飛びフワフワで口触りの良いシェイクになります。ミキサーがない方はシェイカーを使ってダマダマが残らないようしっかり振って下さい。
シェイクはお好みでコーヒーや黒ごま、シナモンなどを入れても楽しめます。詳しくはコーチがアドバイス致します。
ハーバルティーコンセントレートの作り方
ハーバルティーはアイスでもホットでも好きな温度で飲む事が出来ます。茶殻の出ないブレンドされたハーブティーなので、簡単に作れます。濃さはお好みですが、動画の濃さと比べて、あまりにも薄すぎると効果も下がってしまうので気を付けて下さい。
ハーバルティーは非常に代謝を上げるので、逆にあまりにも濃く作りすぎると（烏龍茶ほどの色味）急激に代謝が上がり過ぎる事で、頭がクラクラする感じを受ける場合があります。そういった場合はしっかり薄めてお飲み下さい。
ハーバルティーは空腹の制御にも役立ちます。お水を飲んだ水分カウントにも入れる事が出来ます。