ダイエット指導の選び方とサポート比較｜自己流ダイエットの限界にサヨナラ

「ダイエット指導を受けてみようかな」、と思った事はありませんか？
・またリバウンドしちゃった…
・頑張ってるのに、全然体重が減らない
・そもそも、何をどう頑張ればいいか分からない

これを繰り返していると、自己流でのダイエットに限界を感じる時って多いですよね。
ダイエットって、“知識”も“やる気”も“タイミング”も必要で、決して一筋縄じゃいかないもの。だからこそ、一人で悩み続けるよりも、「誰かに相談してみようかな？」と感じた時が、大きな一歩を踏み出すチャンスです。

でも…
「どんなサポートを選べばいいの？」
「私に合ってる方法ってどれなんだろう？」って、悩んでしまうことも多いですよね？！

今回はそんなあなたの為に、ダイエット指導のタイプ別の特徴や選び方のポイントを分かりやすく纏めてみました。きっと、「私にピッタリかも」と思えるヒントが見つかるはずです♪^^
　

「ダイエット 指導 選び方」で検索する人が知りたい事は？

「ダイエットの指導を受けたいけど、どんなサポートが自分に合ってるのか分からない…」そんなふうに悩んで、『ダイエット 指導 選び方』と検索していませんか？

運動中心の指導？食事サポート重視？パーソナル型？それともオンライン？
選び方を間違えると、時間もお金もムダになってしまうかもしれませんよね。

だからこそ大事なのは、“今のあなた”に合ったスタイルを選ぶこと。
このページでは、いくつかの代表的なダイエット指導タイプの特徴と、選ぶ時のポイントを分かりやすくご紹介します。あなたが、遠回りせずに「ちゃんと変われる場所」と出会えるように。そんな想いを込めて書きますね！
　

ダイエット指導には、こんなタイプがあります

ダイエット指導にはいろいろなスタイルがあって、それぞれ特徴も違います。なので、自分に合ったタイプを知ることが、成功への第一歩になります。細かく分けたらもっと様々なダイエットの指導・サポートのスタイルがありますが、カテゴリ的に大きく分けた下記の４つで説明しますね。

ライザップ型（筋トレ＋食事指導の“結果重視型”）

専属トレーナーがマンツーマンで筋トレ＋糖質制限などの食事管理でのダイエットサポートを徹底的に行うタイプです。短期間で結果を出したい人向けですが、筋トレメニューと食事ルール共にかなりハードなので「やり抜くぞ！」という覚悟が必要です。

他のダイエット指導に比べると、金額面では高額なプランが多いのが特徴ですが、ストイックに頑張る事が好きな方や、ただ「痩せたい」ではなく、体をつくりたい方には合っているスタイルです。
　

筋トレ特化型（運動中心の“引き締め特化”）

筋トレのフォームや負荷のかけ方、ストレッチを軸に指導してもらえる運動面に特化したパーソナルトレーニングで、ジムやパーソナルトレーナーと契約するタイプなので、ボディメイクや筋力アップを目的とする人に向いています。

ダイエットというよりは、体づくりが目的の指導なので、食事アドバイスは含まれない事が多いため、ダイエット目的の方にとっては効果が出にくいケースもあります。「体重より見た目を変えたい」「運動が好き」という方で、自分で栄養管理できる人におすすめです。
　

食事指導型（生活改善＋体質から変えたい人向け）

食事内容のアドバイスを中心に、生活習慣改善を目指すタイプです。オンライン指導が多く、無理なく続けやすいのが特徴。「運動が苦手」「まずは食習慣から変えたい」という方が対象で、速攻性よりも「じわじわ体質改善」を重視しているサポートスタイルです。

オンラインの場合はメールやLINEで日々の食事内容を送って、それに対してのアドバイスが返信で届く、というシンプルなサポートスタイルも多いので気軽にダイエットサポートを受けてみたい方におすすめです。
　

心理サポート型（メンタルや習慣改善を重視）

食べ過ぎの原因やストレス食いなど「心のクセ」などにアプローチするスタイルで、心の面からのダイエットサポートがメインです。例えば、ストレスや不安など、ダイエットを阻害する心理的な要因に焦点を当てて、解決策を一緒に探してくれるなど….です。

体重の変化よりも習慣づけに時間がかかる場合がありますが、カウンセリング系のサポートが多いので、リバウンドを繰り返していてメンタルがかなり弱ってる、、、心のケアも必要という方におすすめです。
　

自分に合ったダイエット指導を見つけるコツ

「ダイエットが続かない…」
「自分に合ってるやり方って、結局どれなの？」

そこが悩みなら、まずは　“続けられるかどうか”にフォーカスしてみましょう！どんなに効果的な方法でも、ストレスが大きすぎたり、生活に合わなかったりすれば、長くは続きませんからね♪

自分の性格やライフスタイルに合ってる？

例えばですが、誰かに背中を押してもらった方が頑張れるタイプ？
それとも、自分のペースを大事にしたいタイプ？

毎日忙しい中でもダイエットを続けたいなら、あなたの生活リズムや性格に“無理なくフィットする指導スタイル”を選ぶことがとても大切です。

食事管理は、どこまでサポートが必要？

「つい間食しちゃう…」
「何を食べたらいいか、そもそも分からない」

そんな人には、具体的な食事アドバイスがもらえるサポートが合っていますよね。
逆に、ある程度自分でコントロールできる人なら、運動中心のサポートでもOKです。迷ったら、ダイエットのための食事管理のアドバイスがどこまで含まれているかをチェックしてみて下さい。

通い？オンライン？あなたに合うのはどっち？

通える範囲にない場合は、オンラインサポート一択になりますが、対面サポートかオンラインを選択出来るなら、あなたの性格やライフスタイルで選ぶのがベストです。

仕事や家事、子育てなどでなかなか時間がとれない方なら、オンラインのダイエット指導がぴったりですし、“通う”という事で自分の生活にメリハリをつけたい方には　“通い”の対面がおすすめです。

ただし、メリハリをつけたくて“通いでのサポート”を選んでも、スケジュールがタイトになり過ぎて気持ちの余裕までなくなってしまうなら逆効果ですから、あなたの性格とライフスタイル的に「続けられるか？」の両方を考えて選ぶのがおすすめです。
　

“オーダーメイドなダイエット”という選択！

自己流を何度も繰り返しては、リバウンドしてきた…。
「もう、何を信じていいか分からない」そんな気持ちになったことがある“ダイエット迷子”さんって、きっと多いですよね。

大丈夫です！！
あなたが結果を出せなかったのは意志の弱さじゃありません。「あなたの生活に合ったやり方」に出会えていなかっただけ。

だからこそ、私が提案したいのが
“あなた専用のダイエットプログラム「オーダーメイドなダイエットプログラム」による指導です。

ライフスタイル、家族構成、好みや習慣、、、
一人ひとり違う“日常”に合わせて、無理なく、ちゃんと続けられるプログラムを一緒に作っていく。それが【ダイエットClubココペリ】のスタイルです。

「なるほど、自分に合った指導の選び方はわかった。
….でも、それを実現してくれる場所って、どこにあるの？」

そう思ったあなたのために、最後にココペリではどんなサポートをしているのか？
一般的な「食事指導メイン型」との違いを分かりやすい比較表でご説明しますね。
　

あなたの今のライフスタイルには、どちらのサポートが合いそうですか？
「私には、こういうサポートが必要だったんだ」と気づくキッカケになれば嬉しいです。
　

オーダーメイドなダイエットプラン&サポートの特徴

朝起きてから夜寝るまで、私たちはみんな「自分のリズム」で毎日を過ごしています。
例えば、、、
✔️ 朝が早くてバタバタな方
✔️ お昼はいつも外食やお弁当で済ませる方
✔️ 家族みんなと夕食を囲む方

……そんな日々の“当たり前”こそ、実はダイエット成功のカギになるって、ご存じでしたか？

だから、私たちが大切にしているのは、あなたの生活に“フィットする”ことなんです。ただテンプレート通りの食事プランをお渡しするのではなく、「いつ・どこで・何を・どう食べるか」を丁寧に見ながら、あなたにとってムリのない、オーダーメイドのダイエットプログラムを一緒に作ります。

もちろん、取り組む中で「ちょっとキツいかも…」「少しやりずらい」などを感じた時は、いつでも遠慮なくご相談ください。その都度、ストレスなく続けられるように、柔軟に修正しながらサポートしていきます。

そしてもう一つ、大切なこと。
「難しいことは、続かないのが当たり前」という事、私たちはよーーーーく知っています！

だから、ココペリのダイエットプログラムはとてもシンプルです。忙しい方でも、毎日の生活の中でちゃんと“できる”、だから“続けられる”。ココペリでは、そういうサポートを心がけています。
　

40代・50代の女性から選ばれる理由｜“痩せて若返る”ダイエット

4０代・50代になると「昔より痩せにくくなった….」と感じる方は多いですよね。
それと同時に、女性ならこんな思いもありませんか？

「痩せたいけど…..老け込むようなダイエットはイヤ。」

ココペリのダイエットが指示されている一番の理由。
それは、ただ体重を落とすだけでなく“見た目も若返る”変化が手に入るという点です。

運動の強制は一切ありません。でも、体の内側からリメイクする栄養バランスの整え方で、筋肉・代謝・ホルモンバランスにアプロートするため、

• 見た目年齢：-5歳
• 体年齢：-7歳

といった変化は、ココペリでは“当たり前”なんです。
もし今、「体重も落としたいけど、若々しさも取り戻したい」そんな想いがあるなら、あなたの未来にココペリがきっと役立ちます♪

体重-11kg、体年齢-10歳！お顔はぼかしてありますが、それでも見た目年齢は-5歳以上若返ってるのがお分かりになると思います。^^
　

リバウンドしないための体づくりと、継続できる“習慣”の力

たとえ、30kg痩せても…..
その後、リバウンドしてしまったら….
今までの努力は、すべて“水の泡”！そう思いませんか？

実際、「痩せること」よりも難しいのは、「痩せた状態をキープすること」。
だからこそ、ココペリでは“リバウンドしない体づくり”にフォーカスしています。

そのベースとなるのが、高たんぱく質・栄養バランス重視の食事サポートです。筋肉率をしっかり上げながら、脂肪だけを落とす。だから、代謝が落ちるどころか、痩せながらも“前よりも痩せやすい体”に変わっていくんです。

さらに、よくある「これは食べちゃダメ！」「◯◯は禁止！」なんて言いません。
なぜなら、“太りやすい食べ物NG”というルールは、リバウンドへの最短ルードですから。

一時的に我慢して痩せても、ダイエットが終わった途端に解禁される“ご褒美”。
その瞬間、止まっていた欲が一気に噴き出して、、、、
あなたも、そんな経験ありませんか？！

だからこそ、ココペリでは“我慢する”のではなく、「どうすれば太らずに食べられるか？」を一緒に身につけていきます。

• どんな頻度ならOK？
• どのくらいの量なら大丈夫？
• 食べた翌日はどう調整すればいい？

この“痩せ習慣”さえマスターできれば、もう迷うことはありませんよね。
ダイエットのその先。「太らない自分」で生きていける未来が、待っています！！^^
　

“ダイエットをマスターする”という最強の自己投資

ただ痩せるだけなら、極端な食事制限や短期集中プログラムでも一時的には結果が出ます。でも、それで“人生ずっとスリムでいられるか？”……と聞かれたら？！
答えはNOですよね。

ココペリが提供しているのは、「言われた通りにやったら痩せた」という受け身のダイエットではなく、自分で体重をコントロール出来る“スキル”が身に付くダイエットです。
なぜ、それが大事なのか？

人生には、太るきっかけがいくつもあります。
✔️ GWやお盆など、イベント続きの時期
✔️ 旅行や帰省で食が乱れるタイミング
✔️ X’Masや年末年始など、誘惑が多い季節….

その度に体重が増えてしまって、また焦ってダイエットを探す
そんな繰り返しは、もう終わりにしませんか？

ココペリのダイエット指導は「ダイエット卒業後の人生」にまで視点を置いています。だから、プログラム終了後も「自分で体重をコントロールできる」ことをゴールにしているんです。

ちょっと食べ過ぎちゃった時、サッと体重を戻せる！
食べたい物を楽しみながらも、リカバリーの方法を知っている！
そんな“太らない自分”になれたら、もうダイエットに振り回される事はなくなります。

これからの人生、ずっと使える一生モノのスキル。
それが、ココペリが考える「ダイエットをマスターする」という価値です。
　

あなたの“変わりたい”を、夢で終わらせません！

ここまで読んで下さったあなたは、きっと「そろそろ本気で変わりたい」と思っている方だと思います。でも、どんなに魅力的なダイエット法でも、

「本当に自分にできるかな？」
「また途中で投げ出しちゃうかも….」
そんな不安があるのも、すごく自然なことです。

だからこそ、いきなりスタートする必要なんてありません。
まずは、無料のカウンセリングであなたのお悩みや不安をお聞かせ下さい。

• あなたに合ったダイエットの進め方
• 今の生活でどこが壁になっているのか？
• ココペリ独自のシンプルで継続できる食事プログラムとは？

…..などを一緒に整理しながら、
あなた自身が「これならできそう！」と感じられるかを、まず確認する所から始めましょう。

無料カウンセリングは、東京・三鷹のプライベートサロンでの対面はもちろん、全国どこからでも受けられるオンライン（ZOOM）にも対応しています。
小さな一歩が、未来のあなたを大きく変えていきます。

大切なのは、どんなに小さな一歩でも最初の一歩を踏み出してみること。受けてみて、「ちょっと違うかも」と感じたら、遠慮なくお断り下さい。
“今度こそ変わりたい”　そんなあなたの一歩を後押しできたら嬉しいです。

▶︎【無料カウンセリングを詳しく見る】
　　　
　

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