40代・50代女性に多いダイエットのお悩みQ&A
- パーソナル食事指導では、どんなサポートが受けられるの？
- 40代・50代向けのダイエット指導って、どう違うの？
- 更年期太りに対応したパーソナルダイエットって？
- 置き換えダイエットはリバウンドする？
- 食べてないのに痩せない...どうして？
- 運動なしでも、マンツーマンサポートで痩せられる？
- 何度も挫折...パーソナルダイエットなら続けられますか？
- リバウンドしないダイエットのやり方は？
- 薬の関係で太りやすい私でも、痩せられますか？
- オンラインのパーソナルダイエットサポートって、どうやるの？
- 通いとオンライン指導、選ぶポイントは？
- 痩せたい気持ちはあるのに、いつも続かない...。
- カードは利用出来る？
- 電子マネーは使える？
- 車や自転車は停められる？
【ダイエットについて】
パーソナル食事指導では、どんなサポートが受けられるの？
パーソナル食事指導では、栄養バランスを重視しながら、痩せやすく太りにくい体をるくる食事プランを個別にアドバイスしていきます。特に、筋肉率の維持・増加に不可欠な「たんぱく質の摂取量」や「摂るのタイミング」に注目して、体の代謝を高めながら健康的に痩せられるようサポートします。
たんぱく質は、筋肉だけでなく、肌・髪・爪・ホルモンあんど、身体のあらゆる機能を支える大切な栄養素。だからこそ、筋肉率を上げてリバウンドを防ぐダイエットには欠かせません。
ココペリのパーソナルダイエットプログラムでは、こうした栄養指導一人ひとりの生活リズムや食事傾向に合わせてカスタマイズ。無理な食事制限絵やカロリー計算は不要で、普段の食生活の中にたんぱく質をしっかり取り入れながら、「食べながら健康的に痩せる」ダイエットを実践できます。
40代・50代向けのダイエット指導って、どう違うの？
40代・50代は、更年期によるホルモンバランスの変化や代謝の低下により、若い頃とは違って痩せにくくなってきます。だからこそ、食べないダイエットではなく、たんぱく質を中心に必要な栄養をしっかり摂りながら、筋肉を落とさず健康的に痩せることがカギ。
この年代のダイエットで目指したいのは、「痩せたけど老けた」ではなく、若々しさや元気を取り戻すこと。さらに、未来のシニア期を、膝や腰の不調に悩まず、自信を持ってアクティブに楽しめるかどうかは、今の体づくりにかかっています。
ココペリでは、40代・50代の体の変化に寄り添ったパーソナルダイエット指導で、見た目も気持ちも若返るサポートをしています。
更年期で太りやすくなった私でも、本当に痩せられますか？
一つ前の回答と若干重複しますが、更年期はホルモンバランスの変化により、代謝が落ちて太りやすくなるのが一般的です。特にお腹周りに脂肪がつきやすくなり、今までのダイエット法が効きにくく感じる方も多いでしょう。
しかし、適切なパーソナル指導を受けることで、更年期特有の体の変化に合わせた食事と生活習慣の見直しが可能になり、無理なく健康的に痩せられます。
ココペリのプログラムでは、ホルモンバランスを考慮しながら、たんぱく質をしっかり摂り、筋肉率を維持・増加させる事で基礎代謝をアップ。更年期太りの原因にアプローチします。
「更年期で太りやすくなったからもうダイエットは無理！」と諦める必要はありません。あなたに合ったパーソナルダイエットで理想の体と見た目を手にいれましょう。
置き換えダイエットはリバウンドする？
置き換えダイエットは、短期間のカロリー制限が目的のため、置き換えをやめて通常のの食事に戻すとほぼリバウンドに向かいます。
一方、ココペリのダイエットプログラムは、普通の食事と栄養食を組み合わせ、無理なく必要な栄養をしっかり摂取しながら進めます。筋肉率と基礎代謝を確実に上げていく為のプログラムで、リバウンドを防ぐ体をつくって行くことをサポートしています。単なるカロリーカットではなく、長期的に体質改善を目指したプログラムですので安心して取り組めます。
食べてないのに痩せない...どうして？
実は、「食べないダイエット」は逆効果になることが多いです。
食事量を極端に減らすと、体が“飢餓状態”だと判断し、できるだけ脂肪を蓄えようとする「省エネモード」に入ってしまいます。この状態では代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなるため、いくら頑張っても体重が落ちにくくなるんです。
この悪循環を抜けだすには、炭水化物を含めて１日３食しっかり食べることがポイント。栄養のある固形物をちゃんと摂ることで体が安心し、省エネモードが解除され、代謝も回復してきます。
「食べたら太るのでは...」と不安になるかもしれませんが、1〜2kgの体重変化は一時的なもの。痩せるためには“栄養を摂る勇気”も必要です。しっかり食べて、痩せやすい体を取り戻しましょう！
運動なしでも、マンツーマンサポートで痩せられるの？
はい、可能です。実際にココペリでは「運動が苦手」「運動する時間が取れない」という40代・50代の女性が多く通われていますが、運動なしでもしっかりダイエットを成功させられています。
本来、ウォーキングなどの軽い運動は健康のためにも良い習慣ではありますが、痩せるために一番重要なのは「食事管理」と「生活習慣の改善」です。ココペリでは、パーソナルダイエットコーチが一人ひとりの生活スタイルや体質に合わせて、無理なく続けられる食事プランと習慣づくりをマンツーマンでサポート。リバウンドしないための「痩せやすい体づくり」を、運動なしでも実現できます。
もちろん「できる範囲で軽い運動を取り入れたい」といった希望があれば、日常に取り入れやすい動きもご提案していますが、運動の強制は一切ありませんのでご安心下さい。
何度も挫折...パーソナルダイエットなら続けられますか？
正直、ココペリにいらっしゃる方は、エステや漢方、流行りの○○ダイエットや置き換え系、筋トレなど、あらゆるダイエットで満足いく結果を得られなかった方や、ことごとくリバウンドしてしまった方が多いです。
ただ、そういった過去の結果は間違った知識であったり、方法が正しくなかっただけなので、正しい体へのアプローチでダイエットを行えば、何歳からでも体は変えられます。
リバウンドしないダイエットのやり方は？
リバウンドの原因は大きく分けて２つあります。
① 筋肉を落とすダイエットをしてしまった場合
食べないダイエットや、カロリーだけを気にしてタンパク質を意識しない方法では、体は筋肉をどんどん減らしてしまいます。筋肉率が落ちると代謝も下がり、ダイエット終了後に太りやすくなるリスクが一気に上がります。
②ダイエット後に、以前の食生活に戻してしまった場合
たとえ健康的に痩せたとしても、終わった後に「もう頑張らなくていいや」と
- 毎日お菓子を食べる
- 水を飲まない
- タンパク質を意識しない
- 遅い時間に食事する など
以前の食習慣・生活習慣に戻せば、当然リバウンドしてしまいます。
本来ダイエットは、一時的なイベントではなく、「太る習慣を太らない習慣に変えること」。そのためにも、【短期間しか頑張れないような極端な方法】ーー たとえば、ハードな運動や厳しすぎる食事制限ーー は避けることが大切です。ココペリでは「一生モノの生活習慣」を身につけて、もう二度とダイエットで悩まない体を目指すサポートをしています。
薬の関係で太りやすい私でも、痩せられますか？
お薬の副作用で代謝が落ちたり、体重が増えやすくなるケースは確かにあります。ただし、「薬を飲んでいる＝痩せられない」では決してありません。
実際に、ココペリでも服薬中の方がダイエットに成功された例は多くあります。数値の変化のスピードが少しゆるやかになる場合もありますが、大切なのは「今の体の状態に合った正しい方法で、焦らず続けること」。
＊カウンセリングの際には、服用中のお薬について遠慮なくお知らせ下さいね。
オンラインのパーソナルサポートって、どうやるの？
ココペリのオンラインサポートは、無料アプリ「ZOOM」（スマホ・タブレット・パソコン対応）を使って行います。基本的には対面サポートと同じ内容で、週１回のセッションでは、数値（体重・体脂肪・筋肉率・サイズなど）などの確認、食事の振り返り、改善点のアドバイスなどをしっかり行います。
オンラインの場合は、ご自身で体重やサイズを計測していただく必要があるため、体組成計のご準備をお願いしています。どんなタイプを選べばいいかも丁寧にアドバイスしますのでご安心下さい。
毎回のマンツーマンのサポート内容は、対面サポートとまったく同じ。「やりづらい点がないか」「無理がないか」もしっかり確認しながら、その都度パーソナルのダイエットプログラムを調整していくので、ご安心下さい。
通いとオンライン指導、選ぶポイントは？
ココペリでは三鷹サロンでの【対面（通い）】と【オンライン】どちらのサポートも選べますが、ライフスタイルや正確に合わせて選ぶのがおすすめです。
・通い（対面）サポートが合う方
- 自分ひとりではつい甘えてしまう
- 店舗に通うことで気持ちが切り替わる
- マンツーマンで直接話す方が安心
・オンラインサポートが合う方
- 遠方の方や、忙しくて通うのが難しい
- 家で自分のペースで取り組みたい
- 体組成計などを自分で管理できる
どちらを選んでも、サポートの質は変わりません。「続けやすいかどうか」「生活に無理がないか」を基本に選ぶことで、無理なく成果に繋がります。
【店舗について】
カードは利用出来る？
ご来店、オンライン共にVISA・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club・Discover、これらのロゴが記載された殆どのクレジットカードとデビットカードがご利用可能です。
電子マネーは使える？
PayPayに対応しております。
車や自転車は停められる？
マンション前の駐車スペースは1Fコインランドリー用となっておりますので、お車や自転車は近隣のコインパーキングや駐輪場のご利用をお願い致します。